Прекъснатото гладуване може да „увеличи риска от сърдечни заболявания“, казва проучване
Най-новата диетична мода на периодичното гладуване може да е вредна за сърцето ви, предупреждава шокиращо ново проучване. Постенето с прекъсвания е, когато хората се хранят само през определени часове от деня и то става все по-популярно напоследък, като уелнес ентусиасти и знаменитости възхваляват неговите ползи за загуба на тегло и здравето.
Въпреки това, ново проучване казва, че трябва да стъпим леко, откривайки, че някои периодично гладуващи са по-податливи на смърт от сърдечни заболявания, според констатациите, представени на среща на Американската кардиологична асоциация в Чикаго. Те се фокусираха върху обща версия на периодично гладуване, при която хората консумират ежедневните си ястия в рамките на осемчасов прозорец, оставяйки ги да гладуват поне 16 часа, често наричано хранене с „ограничено време“.
Това нови изследвания изследваха диетичните навици на 20 000 възрастни в цяла Америка, проследявайки ги от 2003 до 2018 г. И резултатите бяха тревожни. Тези, които се придържат към осемчасовия режим на хранене, са изправени пред 91 процента по-голям риск да се поддадат на сърдечни заболявания, отколкото тези, които разпределят консумацията на храна между 12 до 16 часа всеки ден. Не е изненадващо, че този повишен риск достигна и до тези, които вече страдат от тежко заболяване или рак.
Ако вече имате сърдечни проблеми, спазването на режим на хранене, ограничен във времето, представлява 66% по-висок риск от смърт поради сърдечно заболяване или инсулт. А за тези, които се борят с рак, вие сте в по-лоша позиция, ако сте на диета с ограничено време, в сравнение с онези пациенти с рак, които се придържат към продължителност на хранене от поне 16 часа на ден.
Прочетете повече: Регистрирайте се за SMS актуализации на Mirror US за най-новите направо от редакцията
Водещият автор на изследването, Виктор Уензе Жонг, който също е председател на отдела по епидемиология и биостатистика в Shanghai Jiao Медицинският факултет на университета Тонг в Китай предупреди, че хората, които извършват периодично гладуване за дълго време, трябва да бъдат „изключително предпазливи“, особено ако имат сърдечни заболявания или рак. Той подчерта, че изглежда по-важно да се съсредоточите върху това какво ядат хората, а не върху това кога ядат.
Zhong обясни, че той и неговият екип са извършили това ново проучване, защото са искали да разберат как се яде в рамките на ограничено време всеки ден би засегнал сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и смърт. Той призна, че откритията им са ги изненадали. Той каза: „Очаквахме, че дългосрочното приемане на осемчасово ограничено във времето хранене ще бъде свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдова смърт и дори смърт от всякакви причини.“
Проучването не разкриват защо храненето в рамките на определен период от време може да бъде вредно за вашето здраве. Въпреки това, той показа, че хората, които ядат само през осемчасов прозорец и гладуват 16 часа, имат по-малко мускулна маса от тези, които ядат през целия ден. Това съвпада с друго проучване, което установи, че хората на ограничена във времето диета са загубили повече мускули от тези, които не гладуват.
Поддържането на мускулите ви здрави, когато остареете, е наистина важно, тъй като ви помага да се предпазите от падания и може да подобри цялостното ви здраве. Изследванията показват, че ниската мускулна маса може да доведе до по-висок риск от смърт, включително от сърдечни заболявания, каза Zhong.
За всички най-нови новини, политика, спорт и шоубизнес от САЩ, отидете на The Mirror US.
Но Zhong посочи, че тези констатации не са вградени в камък. Проучването установи връзка между храненето в рамките на определен период от време и по-високия риск от смърт, но не доказа, че едното причинява другото. Например, възможно е хората, които са яли само в рамките на осемчасов прозорец, да са имали други навици или рискове, които биха могли да обяснят по-високия им шанс да умрат от сърдечно заболяване.
Учените също споменаха, че проучването се основава на това, което хората са казали, че са яли, така че е възможно те не винаги са съобщавали точно часовете си на хранене. Един вид периодично гладуване включва редуване на дни на нормално хранене с дни на гладуване.
Диетата 5:2 е пример за това, при която се храните нормално пет дни и постите два. Въпреки това, ограниченото във времето хранене често се разглежда като най-лесната форма на периодично гладуване, към която да се придържате, тъй като не включва целодневно гладуване или екстремни ограничения на храната. Хората, които спазват тази диета, могат да ядат или пият каквото им харесва през осемчасов прозорец всеки ден, но трябва да избягват да ядат по друго време.
Ранните проучвания на храненето с ограничено време установиха, че то помага за предотвратяване на затлъстяването и метаболитния синдром при мишки. Това беше последвано от малки клинични проучвания при хора, които показаха, че ограниченото във времето хранене може да помогне на хората да отслабнат и да подобрят кръвното си налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Тези проучвания обаче са били краткосрочни, обикновено с продължителност от един до три месеца, и понякога не са показали полза.
Имате ли история, която да споделите? Имейл
